moje sfd

[...] dwuboju olimpijskiego. Coś tam zmierza w dobrym kierunki. Wymaksowałem sobie rwanie i podrzut, aby wiedzieć na czym stoję. Za jakiś czas spróbuje znowu. Także na ten moment moje rekordy to: - RWANIE (Snatch) - 50kg - PODRZUT (Clean&Jerk) - 75kg Chociaż kiedyś podrzut już robiłem 100 kg, ale w wersji siłowej. [...]

[...] - nie uważam, że nadmierne ilości białka nie mogą mieć zadnego wpływu na zdrowie, ale jak na razie nie ma powodów, żeby tak twierdzic patrząc na badania - w pierwszym poście moje zalecenia byly dość jasne. Jeśli sugerowałem sporo większą podaż białka, to na redukcji (więc przez ograniczony okres czasu) - uznałem, że 3,5 g/kg, to przesada - [...]

Rav Danger, kiepskie te Twoje przerobki... w czym Ty to robisz? Adi... hehe widze ze rozjasniasz moje przeobki... nunu Ale masz Soga bo po Twoim tuningu lepiej wygladaja... moje za ciemne ale nie chce mi sie bawic z kolorami... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... [...]

Prosisz - masz ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

kurde to miało być ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

jagnik napisz po prostu że do dupy, a nie się czaisz ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Może tak? Ja się dopiero uczę tego fachu ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Grr to miało być ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

U mnie jest 4,99 . masz teraz wersje 1,74Kb. ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

[...] 3,4kb i ma niezłą jakość. Jak naal nie pasuje to spadaj ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Łapaj ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Albo takie ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

[...] jest za mały. Masz tu avatara ktorego sam kiedys używałem ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Proszę bardzo ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

... ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu

[...] soga, ale nie tu tylko w szatni ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu

Pora chyba już na ostatniego posta przed wyjazdem, Na Początku chciałbym podziękować firmie Hi-tec nutrition za nieustanne wsparcie i wiarę w moje możliwości. Chciałbym także podziękować każdej osobie która tu zaglądała i mnie wspierała zarówno komentarzami i po cichu :) Wyjazd do Pragi będzie niesamowitym doświadczeniem i nie da się ukryć że [...]

[...] b:spięcia skośne 3x20 c:plank bokiem-nie liczyłam czasu 3 x maks na stronę Progres niewielki,nie podokładałam serii,ale to nic. Nadrobimy. Jestem w szoku ile czasu moje ciało potrzebowało się regenerować po wycieczce, żeby móc z chęcią i energią zrobić siłowy. Tym bardziej ze w ogóle nie czułam psychicznego zmęczenia, wręcz na odwrót. [...]

[...] i nauka, a to jakie ma się miejsce to już drugorzędna sprawa. W pierwszym dniu, po prostu stare nawyki z pozowania się wkradły, byłem zestresowany, lekko podlany i to moje błędy. Drugi dzień już zdecydowanie lepszy. Serdecznie dziękuję właśnie mojemu trenerowi IFBB PRO Krystian Wolski, który bardzo rzeczowo i merytorycznie mnie po prostu [...]

[...] że należy ograniczyć warzywa i owoce, które mają przeważnie sporo cukru. To jednak były fora kobiece hehe więc nie wierze im. Do rzeczy. Wyszło mi wg obliczeń z SFD że moje zapotrzebowanie to 2850kcal. Wzrost 172cm, waga 78kg. Białko = 160g (640kcal) Węgle = 150g (600kcal) Tłuszcz = 178g (1610kcal) trening siłowy 3x tygodniowo 90min + [...]